Wie schaffe ich es als Mama auf mich selbst zu achten?
Nicht nur dein Körper benötigt während der Schwangerschaft eine extra Portion Pflege und Aufmerksamkeit. Auch dein psychisches Wohlbefinden spielt eine wichtige Rolle. In der Schwangerschaft stellt sich der Hormonhaushalt um. Das kann sich auf deine Stimmung, deine Wahrnehmung und dein Gefühlsleben auswirken.
Selbstfürsorge & mentales Wohlbefinden in der Schwangerschaft
Die hormonellen Schwankungen können dazu führen, dass du an einem Tag voller Energie bist und am nächsten erschöpft und emotional. Viele Frauen erleben in der Schwangerschaft eine besondere Sensibilität: Du nimmst Dinge intensiver wahr, reagierst emotionaler und hast vielleicht hin und wieder Momente der Überforderung. Doch keine Sorge, damit bist du nicht allein.
Unser Tipp
Sprich über deine Gefühle – mit deinem Partner, deiner Hebamme, Freund:innen oder anderen Schwangeren. Oft kann es unglaublich entlastend sein, sich auszutauschen und dabei zu merken, dass andere ähnliche Erfahrungen machen.
Zudem können feste Rituale, wie zum Beispiel die tägliche Bauchmassage mit unserem lavera Mama Care Schwangerschaftsöl, dir dabei helfen, bewusst innezuhalten und zu entspannen. Diese Momente der Achtsamkeit schenken dir Ruhe, reduzieren den Stress und fördern emotionale Ausgeglichenheit. Darüber hinaus stärken die tägliche Massage und sanften Berührungen auch die Bindung zu deinem Baby.
Selbstfürsorge in der Schwangerschaft bedeutet: auf deinen Körper hören, dir kleine Rituale gönnen und dir erlauben, Hilfe anzunehmen. Dein Wohlbefinden ist die Grundlage für eine gesunde Schwangerschaft – für dich und dein Baby.
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